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    Evaluation et performance

    Triathlon
    Tous niveaux

    5

    semaines

    5

    heures par semaine

    17.2

    km par semaine

    🏊️

    1.6 séances par semaine

    🚴

    1.8 séances par semaine

    🏃️

    2 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Course à pied-Cadence variations 10/5…

    01h1230

    Structurée
    Mardi

    Vélo - Home Trainer cadence 110 (1h10…

    01h10

    Structurée
    Mercredi

    Musculation SPE gainage grand droit…

    Mercredi

    Musculation GLOBALE poids de corps- S…

    Mercredi

    Musculation demi squat chaise

    Mercredi

    Musculation GLOBALE poids de corps- F…

    Jeudi

    Natation 2x 1k pull

    2 km

    Vendredi

    Course à pied TEST EMA 45 min

    20min

    Structurée
    Samedi

    Test bolt

    02min

    Samedi

    Mobilité - Cervicales trapèze sup

    30

    Samedi

    Mobilité - Thoracique inclinaison lat…

    30

    Samedi

    Mobilité - Lombaire ouverture latérale

    30

    Dimanche

    Transition 2h/transition /1h

    Description

    4 semaines de suivis et de tests pour préparer au mieux sa saison

    Maxime Verbert

    Maxime Verbert certification

    Kiné/Ostéo-Préparateur Physique-Coach Ironman-Tests performances

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Métriques

    FC Max

    VMA

    FC Repos

    CP20

    FC Max Cyclisme

    400m chrono

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    non mais il est interessant de tout découvrir

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    de maniere hebdomadaire

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    une montre connectee, et si possible un home trainer

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Toutes personnes voulant reprendre l'entrainement

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    contactez vous via le chat Nolio ou via whatsapp

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Maxime Verbert

    97 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    5 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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